《焦慮心理學》這本書實際上是一本心理學指導用書，作者圍繞當下現代人身上的焦慮綜合征，通過案例分析，深入淺出的對焦慮產生的原因以及如何化解焦慮做了細致分析。

當下，在我們生活、工作和學習的各個領域，無時無刻不存在焦慮的心里，這些焦慮的產生有一部分來自于外部環境，但是絕大多數是我們自身產生的問題。對于本書的前半部分，我覺得有一點需要我們大家共同去學習，就是“拒絕焦慮，立即行動”。

在我們面臨抉擇的時候，我們可能因為準備不充分、對環境不了解或者對事情結果的不確定而產生焦慮心理，其實這在心理學上是很正常的。那我們該如何解決這種焦慮呢，作者給出了解決辦法，那就是立即行動。當一件事情我們未曾邁出關鍵的第一步時，成功率為0%，但是如果我們可以勇敢地邁出第一步，那么成功率就是50%。也許，當事情結束后有了結果，我們再回想起來，好像事情也沒有那么糟糕，不是么？

“決絕焦慮，立即行動”其實是一種精神品質，勇敢地打破思維定式，另辟蹊徑尋求出路才是我們當下解決焦慮應該做的，當事情有了結果，也不應患得患失，要積極復盤，從中汲取教訓和經驗，才能在下一次面臨抉擇是擺脫焦慮心理。（集團：張瑞澤）